Jak zdrowo egzystować to jest osiem porad jak dobrze kucharzyć.

Jak zdrowo gotować? Wybierz Å›wieże produkty, najlepiej kupuj sezonowe owoce oraz warzywa z miejscowych źródeÅ‚. StroÅ„ od towarów przetworzonych i w dużym stopniu przetworzonych, gdyż zawierajÄ… one czÄ™sto dodatki, konserwanty i wÄ™glowodany. Gotuj na parze – duszenie na parze to metoda przygotowywania żywnoÅ›ci, jaki zachowuje jej wartoÅ›ci odżywcze oraz smak. Warzywa i ryby wolno przygotować na parze bez użycia tÅ‚uszczu. Unikaj smażenia – smażenie jedzenia w tÅ‚uszczu może prowadzić do powstania substancji rakotwórczych. Zamiast tego możesz piec, grillować lub gotować jedzenie na wolnym ogniu.

Thermomix Kraków

Unikaj soli – zbyt znaczna ilość soli w diecie może prowadzić do wysokiego ciÅ›nienia krwi i chorób serca. Używaj ziół i przyprawy do nadawania smaku potrawom. Zmniejsz ilość tÅ‚uszczu – usuÅ„ tÅ‚uszcz z miÄ™sa przed gotowaniem, wykorzystuj mniej oliwy lub oleju, a jeÅ›li to możliwe, gotuj na suchych patelniach. Wybierz zdrowe źródÅ‚a biaÅ‚ka – unikaj miÄ™sa czerwonego i zamiast tego wybierz drób, ryby, fasolkÄ™, soczewicÄ™ oraz orzechy.Zmniejsz ilość cukru – ogranicz spożycie cukru do minimum i unikaj produktów sÅ‚odzonych sztucznie. Zamiast tego możesz użyć naturalnego miodu, daktyli lub syropu klonowego do nadawania smaku potrawom. Gotuj w dużych iloÅ›ciach – gotowanie w dużych iloÅ›ciach i trzymanie w lodówce czy też zamrażarce pozwoli Ci na oszczÄ™dność czasu i uÅ‚atwi przygotowanie zdrowych posiÅ‚ków w ciÄ…gu tygodnia.